Главная >> Аудиопособия
 
Аутогенная тренировка. Медитация Пять стихий. Медитация цвета и музыки. Музыка чакр

Аутогенная тренировка

Печать

cd_autogen.JPGидея и текст Е.Т. Тытарь
музыка Китаро «Золотое путешествие»

В основе аутогенной тренировки  лежит мысль о том, что наш организм находится в теснейшей связи с нашей психикой, то есть с чувствами и мыслями, и наши физиологические функции могут откликаться на мысленные приказы и могут реагировать на образные представления. Для здорового же человека аутогенная тренировка может оказаться очень полезной, так как в результате занятий нормализуется артериальное давление, улучшается внимание, память, нормализуется сон, снижается утомляемость, повышается эмоциональная устойчивость в стрессовых ситуациях, улучшается настроение, появляется уверенность в себе, повышается общительность и оптимистичность. 


Рекомендуемое количество занятий - от 5 до 10, в зависимости от успешности освоения обучающимся приемов саморегуляции.

Предварительные упражнения к обучающему сеансу аутогенной тренировки: метод активной нервно-мышечной релаксации Э.Джекобсона.

Прослушать фрагмент 05:30 ↓

Get Flash to see this player.

 

Медитация «Пять стихий: Земля, Вода, Огонь, Воздух, Пространство»

Печать

cd_5stihii.jpgидея и текст Е.Т. Тытарь   

Тренировка через пребывание в каждом из этих состояний, как показала наша практика, приводит к гармоническому развитию у человека всех этих состояний и умению переходить от одного к другому в зависимости от требований обстоятельств. Меланхолики и сангвиники обретают чувство внутренней устойчивости, флегматики становятся внутренне более подвижными, холерики — более терпимыми и сдержанными.

Кроме тренировки состояния через переживание в медитативном тренинге стихий земли, воды, огня и воздуха , там же есть переживание пространства и звука в нем. Это — выход за пределы обыденных состояний, способность переживаний высших состояний.

Начинается тренировка с формирования состояния покоя, радости, которое вы сможете вызывать у себя в дальнейшем по своему желанию. Если вы освоили занятия аутогенной тренировкой, то вам не трудно будет расслабиться. 

Прослушать фрагмент 05:22 ↓

Get Flash to see this player.

 

Медитация Цвета и Музыки

Печать

cd_muza.jpgидея и текст  Е.Т. Тытарь
автор музыки  Г. Логвинова

Это занятие посвящено тренировке эмоционального состояния через переживание цвета . Такой подход дает возможность Вам провести самоанализ или самодиагностику своего состояния, с одной стороны, и в то же время этот метод является прекрасным способом тренировки эмоциональной устойчивости.

В занятии использована специальная функциональная музыка, написанная для этого занятия в соответствии с принципами цветомузыкального восприятия, которая поможет Вам более полно пережить предлагаемый цветовой ряд.

После практического занятия, которое проходит, как медитативное погружение в переживание последовательно развивающегося цветового ряда, я помогу Вам проанализировать Ваши ощущения.

Итак, Вы готовы к занятию?

Прослушать фрагмент 05:54 ↓

Get Flash to see this player.
 

 


 

Музыка чакр

Печать

cd_chakry.jpgидея и текст  Е.Т. Тытарь

Чакры человека - это энергетические центры, через которые  осуществляется  его “энергетическое питание”.

Муладхара  - “корневая чакра”, место локализации в теле – копчик. «Отвечает» за выживание индивида; здесь - инстинкт самосохранения
Свадхистана - область локализации - половые органы. Отвечает за выживание вида - реализует функцию биологического размножения
Манипура - чакра солнечного сплетения. «Отвечает» за выживание индивида в социуме
Анахата - сердечная чакра,. Локализация – грудь. Отвечает за «жизнь в человеческом мире»
Вишудха - горловая чакра; управляет иммунной системой, горлом, областью плеч и шеи, щитовидной и паращитовидными железами, гландами, ушами.
Аджна - лобная чакра. Место локализации - межбровье (“третий глаз”). Отвечает за способность восприятия
Сахасрара - “коронная чакра”. Локализация - область темени. Дает способность понимать абстрактные вещи; «философствование».

 Прослушать фрагменты 04:01 ↓

Get Flash to see this player.

 

No template of type span>

 
 
Последние комментарии